TOP 8 công dụng của massage trị liệu và quy trình thực hiện

Nếu bạn là người thường xuyên bị đau mỏi, stress sau giờ làm việc, mất ngủ kéo dài thì massage trị liệu là giải pháp chăm sóc sức khỏe lý tưởng dành cho bạn. Thay vì sử dụng các loại thuốc hỗ trợ, bạn có thể lựa chọn các bài xoa bóp trị liệu giúp cơ thể thư giãn sâu và giảm đau, phục hồi thể lực tự nhiên. Khác với massage thư giãn thông thường, massage body trị liệu phù hợp với người làm văn phòng, người lớn tuổi, người sau chấn thương hay luyện tập thể thao. Để tìm hiểu chi tiết về loại massage này, hãy cùng J Medical Spa tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Massage trị liệu là gì?

Massage trị liệu là một phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng cách tác động lên cơ thể thông qua các kỹ thuật chuyên sâu như: xoa bóp, day ấn, bấm huyệt,.... Không chỉ là massage thư giãn đơn thuần, massage body trị liệu tập trung vào giảm đau nhức cơ, hỗ trợ điều trị các vấn đề cơ thể gặp phải như căng cơ, thoái hóa đốt sống, rối loạn tuần hoàn hoặc stress kéo dài.

• Massage mô sâu: Tác động mạnh và sâu vào lớp cơ dưới da, thường dùng để xử lý căng cơ mạn tính, đau lưng, vai gáy và vùng thắt lưng.
• Massage Thụy Điển: Sử dụng các động tác miết, vuốt, day nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, thư giãn toàn thân.
• Bấm huyệt: Tác động lên các huyệt đạo theo nguyên lý Đông y, giúp thông kinh lạc, giảm đau, hỗ trợ điều trị mất ngủ, đau đầu, tê bì tay chân.
• Massage đá nóng: Dùng đá bazan nóng đặt lên các vùng cơ căng cứng, giúp cơ giãn mềm nhanh chóng, tăng hiệu quả thư giãn.
• Xoa bóp cổ vai gáy chuyên sâu: Phù hợp với dân văn phòng hoặc người làm việc lâu ở một tư thế, giúp giảm đau nhức và tăng linh hoạt vùng cổ – vai – lưng trên.

Massage trị liệu giảm đau nhức, thư giãn tinh thần

TOP 8 công dụng của massage trị liệu với sức khỏe

 Massage trị liệu giúp giảm đau nhức cơ

Massage body trị liệu bao gồm các động tác bấm huyệt, massage chuyên sâu, tác động vào các nhóm cơ và huyệt trên cơ thể, giúp giảm đau nhức vùng lưng, vai, gáy, cổ, chân và tay. Nhờ kỹ thuật day, ấn đúng vị trí huyệt, massage body trị liệu còn giúp giảm đau nhanh mà không cần dùng đến thuốc.

Massage trị liệu phù hợp cho những người ngồi nhiều, người chơi thể thao hoặc người cao tuổi thường xuyên bị đau mỏi.

Giảm đau nhức cơ

Cải thiện tuần hoàn máu

Các động tác xoa bóp kết hợp với lực ấn vừa đủ giúp tăng cường lưu thông máu, đưa máu đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn. Khi tuần hoàn được cải thiện, oxy và các dưỡng chất được vận chuyển đầy đủ hơn đi đến các tế bào, hỗ trợ phục hồi tổn thương, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tăng cường lưu thông khí huyết

Hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu

Khi thực hiện massage trị liệu đúng cách sẽ tác động lên cơ thể, giúp thư giãn tinh thần nhờ cơ thể được thả lỏng, tiết ra hormone Endorphin đem đến cảm giác dễ chịu. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được nhẹ nhàng, giảm lo lắng, cải thiện trầm cảm nhẹ.

Cải thiện căng thẳng, giảm lo âu

Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Công dụng của massage trị liệu phải kể đến đó là thư giãn thần kinh, giảm kích thích và làm dịu các phản xạ căng thẳng. Điều này giúp cải thiện chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, người hay bị tỉnh giấc giữa đêm rõ rệt. Nhiều người có thể ngủ ngay trong lúc massage hoặc cải thiện chứng mất ngủ sau vài buổi trị liệu.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

Tăng cường hệ miễn dịch

Massage trị liệu đều đặn cũng sẽ đem đến hiệu quả tương tự như massage thải độc hệ bạch huyết, giúp hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn – đây là hệ thống góp phần đào thải độc tố và bảo vệ cơ thể trước bệnh tật. Khi cơ thể được thư giãn và giảm stress, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao tự nhiên.

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Cải thiện tư thế và độ linh hoạt của cơ thể

Với người ngồi nhiều hoặc đứng lâu, người cao tuổi vận động kém linh hoạt, massage giúp thư giãn cơ bị co rút và kéo dãn các vùng cơ cứng. Qua thời gian, liệu pháp này hỗ trợ cải thiện tư thế đứng – ngồi, giúp cơ thể linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương cơ xương khớp trong sinh hoạt hàng ngày.

Cải thiện tư thế và giúp cơ thể linh hoạt hơn

Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương

Massage trị liệu được sử dụng trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương thể thao, tai nạn hoặc sau phẫu thuật. Nhờ các động tác thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp làm mềm mô sẹo, giảm co rút cơ và tăng khả năng vận động của các khớp, rút ngắn thời gian hồi phục.

Phục hồi cơ thể sau chấn thương

Giải phóng năng lượng, tăng thêm sự tỉnh táo

Khi các cơ được giải phóng khỏi tình trạng căng cứng, khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Sau mỗi buổi massage, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhõm, sảng khoái và tinh thần minh mẫn hơn, sẵn sàng làm việc hiệu quả.

Giúp tinh thần tỉnh táo

Quy trình chi tiết trong một buổi massage trị liệu

Massage body trị liệu đạt hiệu quả cao nếu được thực hiện đúng quy trình bởi kỹ thuật viên thực hiện có tay nghề, được đào tạo bài bản. Trong một buổi massage trị liệu, bạn sẽ được trải qua các bước:

• Trao đổi và tư vấn: Trước khi tiến hành massage trị liệu, các nhân viên tại spa sẽ trao đổi với bạn về tình trạng sức khỏe, các vị trí và mức độ, vùng đau mỏi, căng cứng cơ. Bạn có đang trị liệu bệnh lý, gặp vấn đề gì về sức khỏe hay không,... để lựa chọn lực và phương pháp massage hợp lý.
• Chuẩn bị không gian và lựa chọn tinh dầu: Không gian massage nên yên tĩnh, nhiệt độ ấm áp vừa phải. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên, hương thơm dịu nhẹ, phù hợp với nhu cầu như giảm đau, thư giãn, thải độc,....
• Massage trị liệu chuyên sâu: Các kỹ thuật viên sẽ tiến hành thực hiện động tác xoa bóp, day, ấn, miết lăn,... trên cơ thể, tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Thư giãn sau massage: Sau khi hoàn tất các bài massage, bạn sẽ được nghỉ ngơi nhẹ nhàng và uống nước ấm để tăng thêm hiệu quả đào thải độc tố, giúp cơ thể cân bằng.

Những điều cần lưu ý khi massage trị liệu lần đầu

Nếu lần đầu tiên bạn trải nghiệm massage trị liệu, hãy chú ý một số thông tin dưới đây, giúp buổi massage diễn ra an toàn và thuận lợi:

• Thông báo rõ tình trạng sức khỏe của mình với kỹ thuật viên trước khi buổi massage bắt đầu. Đặc biệt là khi có bệnh lý nền như cao huyết áp, tim mạch, thoát vị đĩa đệm, loãng xương, đang mang thai hay không hoặc trong thời kỳ phục hồi sau chấn thương,....
• Không massage khi đang quá no hoặc đói bụng. Thời gian diễn ra buổi massage nên sau khi ăn khoảng 1- 2 giờ, tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Nên giữ tâm lý thoải mái và thả lỏng khi massage, nếu cảm thấy đau hay khó chịu, hãy trao đổi với kỹ thuật viên để điều chỉnh lực đạo và vị trí massage cho phù hợp.
• Không vận động mạnh sau buổi massage mà nên nghỉ ngơi khoảng 10- 15 phút giúp cơ thể phục hồi và cân bằng.
• Chọn địa chỉ massage uy tín với đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản.